Archiv des Autors: Pletti

Elite Krav Maga – neue Website fast fertig

Nachdem uns die alte Internetseite nicht mehr wirklich gefallen hat, habe ich – in Absprache – mit Haydar, eine neue Seite gebaut. Diese ist jetzt so gut wie fertig. Es fehlen noch ein paar Bilder, ein paar Formulierungen und Schreibfehler … Weiterlesen

Veröffentlicht unter 02 - Elite Krav Maga | Hinterlasse einen Kommentar

Fit X

Nach dem Modern Arnis, dass ja bekanntermassen nicht so anstrengend ist, ging es noch zu Fit X. Ein klitzekleines, aber schweisstreibendes Programm: 30 Minuten Fahrrad fahren auf Stufe 6.

Veröffentlicht unter 10 - Sonstiges | Hinterlasse einen Kommentar

Modern Arnis bei Martin

Modern Arnis geht nun gezielt auf die erste Gürtelprüfung (voraussichtlich im September) zu. Entsprechend wurde heute trainiert. Nach kurzem warmmachen starteten wir mit Single- und Double-Sinawali (einzeln und dann mit Partner). Danach der Single Sinawali mit Pendelschritt. Weiter ging es … Weiterlesen

Veröffentlicht unter 04 - Modern Arnis | Hinterlasse einen Kommentar

Krav Maga bei Haydar

Aufwärmtraining machte heute Ahmet, Seil springen, unterbrochen von Liegestütz, Situps und etwas Krafttraining. Danach augiebiges dehnen. Beim Training stand zuerst abhärten im Fokus. Zuerst die Unterarme (Blocktechniken) indem man diese mit dem Partner immer wieder zusammen geschlagen hat. Danach Körper … Weiterlesen

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Polizei in der Selbstverteidigung im Job

Immer wieder lese ich in der Zeitung, dass ein Polizist seine Schusswaffe einsetzen musste, weil er sich oder andere bedroht sah. Zuletzt der Fall in einer Spielothek in Herne. Die Polizei wurde gerufen, weil ein alkoholisierter 21jähriger radallierte. Als die … Weiterlesen

Veröffentlicht unter 05 - Gedanken Selbstverteid. | Hinterlasse einen Kommentar

Modern Arnis bei Martin

Heute war wieder Modern Arnis tag. Eine überschaubare Gruppe von 4 Personen (plus Martin) war da. Wir starteten mit dem Single Sinawali mit Partner. Dann kam (ohne Partner) der Pendelschritt dazu (vor und zurück mit dem Single Sinawali). Dann das … Weiterlesen

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Modern Arnis bei Martin

Nachdem es in der letzten Zeit wieder höllisch warm war, habe ich heute behutsam mit Modern Arnis angefangen. Nach leichtem und geschmeidigem warmmachen, starteten wir langsam mit Ausschnitten aus dem Prüfungsprogramm Weissgurt. Im Klartext hiess das: double Sinawali, den dann … Weiterlesen

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Modern Arnis bei Martin

Nach einem kurzen aufwärmen ging es zum ersten mal an die Handpratzen. Alles bekannte Sachen, gerade Schläge, Aufwärtshaken, Schwinger, Schläge mit der rückseitigen Faust zum Kopf und der Hammerschlag. Stellte keine wirkliche Herausforderung dar 😉 Weiter ging es wieder mit … Weiterlesen

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Krav Maga – Anti Terror Seminar

Lange angekündigt, mit Spannung erwartet, fand es nun endlich statt, das „Elite Krav Maga – Anti Terror Seminar“. Was sollten die Inhalte sein? Das Vorgehen bei einem plötzlichen Überfall durch eine Person mit einer Langwaffe (Schnellfeuergewehr), oder einer Handgranate. Entsprechend … Weiterlesen

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Krav Maga bei Haydar

Haydar kündigte heute ein ruhigeres und schonenderes Training an, keine Verletzungen, weil Samstag das Seminar ist…das ging nach hinten los aber dazu später mehr. Aufwärmen, auf eine wirklich recht entspannte Art, machte Ahmet. Danach ging es direkt an die grosse … Weiterlesen

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Hantelbank komplett – 200 Euro

Nachdem ich jetzt bei FitX angemeldet bin, brauche ich meine Hantelbank nicht mehr. Ich habe sie kaum benutzt, daher ist sie samt allem Zubehör als „neuwertig“ zu bezeichen: die Hantelbank hat eine Langhantelablage, einen Beincurler und 2 Butterfly. Die Rückenlehne … Weiterlesen

Veröffentlicht unter 01 - Privates | 1 Kommentar

Modern Arnis bei Martin

Da wir eine sehr kleine Gruppe waren (4 plus Martin), war es wieder ein sehr intensives Training. Nachdem bestellte Trainingskleidung ausgeteilt wurde, ging es an die Sticks. Schwerpunkt war diesmal „Stockabwehr mit Entwaffnung“, schwerpunktmässig für die Angriffspunkte 1-4 (Kopf und … Weiterlesen

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FitX in Ratingen

Nachdem wir jetzt ein paar Tage faul waren, ging es heute wieder zu FitX. Statt Liegerad diesmal das normale Rad und das 30 Minuten durchgängig auf Stufe 7. Danach ging es an Bauch und oberer Rücken, dann an den unteren … Weiterlesen

Veröffentlicht unter 07 - sonstiger Sport | Hinterlasse einen Kommentar

FitX in Ratingen

Auch wenn ich eigentlich keine rechte Lust hatte, ging es wieder ins Fitnessstudio 😉 30 Minuten Radfahren, davon 10 Minuten bei deutlich mehr Beanspruchung (Stufe 9 statt Stufe 4). Danach etwas für den oberen und unteren Rücken getan, sowie die … Weiterlesen

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FitX in Ratingen

Nach dem Modern Arnis Training ging es noch ins Fitnessstudio für ein kleines Programm, schliesslich steht morgen wieder Krav Maga an und das wird anstrengend genug 😉 Zum aufwärmen 15 Minuten entspannt radfahren, dann Training für den unteren Rücken und … Weiterlesen

Veröffentlicht unter 07 - sonstiger Sport | Hinterlasse einen Kommentar

Modern Arnis bei Martin

Dienstag ist inzwischen Modern Arnis Tag, so auch heute. Nach einem kurzen aufwärmen/geschmeidig machen der Gelenke, wiederholten wir kurz die 12 Angriffspunkte. Danach wurden Angriffe gegen alle 12 Punkte mit Abwehr geübt. Danach dasselbe mit Konter und dann die Punkte … Weiterlesen

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Krav Maga bei Haydar

Die Osterferien sind vorbei, damit stand wieder Krav Maga auf dem Programm. Aufgewärmt wurde mit laufen, unterbrochen von mehrfach 30x Liegestütz, 30x Situps, 30x Kniebeugen. Dann aufwärmen durch diverse Beintechniken (erinnerte mich sehr an meine Taekwon Do Zeit 😉 ) … Weiterlesen

Veröffentlicht unter 02 - Elite Krav Maga | Hinterlasse einen Kommentar

Samsung Gear Fit 2 Fitnesstracker und Smartwatch [ Update ]

Ich habe in den letzten Wochen viel Zeit damit verbracht, einen Fitnesstracker bzw. ein Fitnessarmband zu suchen, welches zu meinen Wünschen passt. Letztendlich bin ich bei der Samsung Gear Fit 2 hängen geblieben. Sie hat alles was ich suche: – … Weiterlesen

Veröffentlicht unter 09 - Technik | Hinterlasse einen Kommentar

Gerüchteküche – Nintendo SNES-Mini?

Nachdem Nintendo letztes Jahr zum Weihnachtsgeschäft die NES-Mini Konsole mit vorinstallierten Spielen und HDMI Anschluss auf den Markt gebracht hat (die innerhalb kürzester Zeit ausverkauft war, so dass Nintendo nachgelegt hat), gibt es jetzt das Gerücht, dass aufgrund des reissenden … Weiterlesen

Veröffentlicht unter 09 - Technik | Hinterlasse einen Kommentar

FitX mit Pia

Heute ging es mit Pia ins Fitnessstudio. Eine knappe Stunde war ich da um folgendes zu erledigen: – 15 Minuten Fahrrad – Bauchmuskel Training – untere Rückenmuskulatur – Bizeps und Trizeps – 15 Minuten strammes gehen auf dem Laufband Abends … Weiterlesen

Veröffentlicht unter 07 - sonstiger Sport | Hinterlasse einen Kommentar